BASE BREADや日清の完全メシなど最近目にすることが多くなった完全栄養食。
自分に最適なものを日々探しているガジェット好きにとって「完全」というワードについ惹かれてしまうんですよね。
その完全栄養食の中でもプロテインのように粉末を水に溶かして飲めるCOMPは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」を参考に成分の含有量が考えられています。粉末を水に溶かすという最低限の手間しかかからないのにバランスの取れた栄養補給ができるのなら良いのではと思いました。
そこで今回は昼食をCOMPに置き換えてみるという試みをしたので、その結果どうだったのかをまとめて紹介していきます。
COMPを試そうと思った経緯
まずCOMPを試そうと思った理由は、
の2つです。
昼食を買うのが面倒くさい
会社でのルーティンが体に染み付き、毎日まいばすけっとで購入したおにぎりとサラダを昼食で食べています。昼食で食べるものが固定化されたのは良いのですが、毎回昼食を買いに行くのが面倒くさくなってきました。
というのも昼休みに外に出ようとするとエレベータが混むので通勤中に購入していますが、朝の時間なんてギリギリまで寝ていたいので昼食を購入する5分ですら惜しいです。乗る電車を一本遅らせられますからね。
だから昼食をあらかじめ家から持参できれば面倒な手間が減るなと思ったわけです。
栄養を摂取できれば食べるもの何でも良い
まいばすけっとで昼食を購入している時点で気づいた人がいるかもしれませんが、まいばすけっとの商品は美味しいかと言われると美味しくないです。陳列されている時点で潰れていないほうが珍しいおにぎりと、日によって海藻の量がバラバラな海藻サラダをひたすら口に運ぶ作業をしています。
とはいえ食べ物を食べているのでギリギリ食事と言えるでしょうか？進んで美味しくないものを食べてるわけではないですが、そもそも食に楽しみを求めていない人種なので腹を満たせて栄養補給ができればそれで良いです。
だから食事をCOMPに置き換えることにも特に抵抗はなかったです。
COMPをお試し購入
こうした理由からCOMPを試してみようということで、今回は3食1000円（1食あたり約333円）で購入できるトライパックを公式サイトから注文しました。
注文から数日ほどで白い段ボールに入って届きました。
開封すると中には個包装で3種類のフレーバーがそれぞれ3つずつ入っていました。フレーバーはアップルシナモン、チョコレート、カフェラテの3種類をチョイス。アップルシナモンに関しては珍しいと思って興味本位で選びました。
こういう粉末のものってプロテインみたいに1kgとか大容量の袋からカップですくって入れることがほとんどだと思いますが、COMPは1食あたりの量が個包装になっているのが良いですね。
もし粉末が1kgも入った大きな袋となると会社に持っていくのは気が引けるので、シェイカーにあらかじめ入れて会社に持っていかなくてはいけません。しかし個包装ならカバンに入れても負担になりませんし、シェイカーに水を注いだ後に粉末を入れられるので溶けきらず底で固まってしまうこともなくて良いです。
実食
ここからは実食していきます。選んだのはアップル＆シナモン、果たしてどんな味がするのか楽しみです。
お試し購入ではシェイカーが付属していないので、家にあったザバスのシェイカーを使いました。
まずはシェイカーに水を300ml入れ、その後にCOMPを一袋分入れます。
水300mlに対してCOMPを95gも入れたので本当に全部溶け切るのか不安でしたが、シェイクした後はおおむね溶けているように見えます。シナモンの独特の香りがしてきました。
味に関してはアップルパイみたいで、りんごの優しい甘みがして美味しかったです。若干粉っぽさがあってドロドロしている感じがありましたが、水を少し多めに入れれば問題ありませんでした。
そしてチョコレート味とカフェラテ味も粉っぽさは相変わらずでしたが、特にクセはなくそこら辺のプロテインと同じような味でした。
COMPを導入する注意点
ここまで見ていると簡単に栄養が取れて不味くないCOMPっていいじゃんと思われたかもしれませんが、注意点があります。それは下記の通り。
これが一番重要なのですが、COMP1食で摂取できるカロリーは400kcalです。昼食だけCOMPに置き換えて他の食事でカロリーを賄えているなら良いですが、3食すべてをCOMPに置き換えてしまうと1200kcalしか摂取できません。厚生労働省の『日本人の食事摂取基準（2025年版）』を見ると、成人男性で1日中家にいて外出しない人でも2,000kcal以上消費しているんですよね。
つまり3食COMPだと生きているだけでも痩せていってしまうかなりまずい状態になってしまうので、食欲が湧かない朝や午後眠くなるのを避けるために昼食だけみたいに1食をCOMPに置き換えたいと思っているならおすすめできます。
そして私の場合ですが、COMPを昼食にすると大体17時くらいにお腹が空きます。流動食みたいなものなので消化が早くできてしまうのが原因だと考えられます。空腹を気にしない人や少食の人ならおそらく問題はないですが、エネルギーを必要とする体を動かす仕事や運動をしている人には向かないでしょう。
食事は面倒だけど栄養は摂りたい人に
最後に一番重要である金額について紹介します。
例えば定期購入で1箱12食分だと1食は470円程度で2箱、4箱とまとめ買いすれば安く抑えることも可能です。
470円をどう感じるかは人にもよると思いますが、コンビニのおにぎりが200円近くまで値上がりしている今、追加でサラダを購入したら500円は超えてしまうので普通の食事では栄養を安くバランスよく摂取するのは難しいと言えるでしょう。
とはいえ普通の食事を捨て流動食を摂取するのは普通の人には続けられないと思います。なので食事にこだわりがない人にCOMPをおすすめします。
もし気になった方は今回紹介した3袋で1000円のトライアルパックを試してみるのをおすすめします。また、公式サイトでの購入で1500ポイントが付与される紹介コードがあるので購入の際にぜひご利用ください。⇒cc275f89d3
